您的位置: 景洪信息网 > 游戏

健康减肥食谱一日三餐一周瘦5斤零食照吃不

发布时间:2019-09-14 06:40:55

  健康减肥食谱一日三餐一周瘦5斤 零食照吃不长肉

  节食减肥不健康,减肥食谱才是最健康的选择,不但可以满足你每天营养的需求,补充足够的蛋白质,就算是吃零食也不会长肉,就是这样的神奇,下面就为大家分享健康减肥食谱一日三餐一周瘦5斤的秘籍!

  减肥食谱很适合吃货们,不必痛苦的节食,吃吃喝喝就能健康瘦,一般来说,都是一日三餐,其实你可以,把它分成一日吃五顿,每顿吃少一点,不仅可以保持你新陈代谢速率,还可以让你不会每顿饭都吃得太饱。而且零食照吃也能瘦!下面就分享健康减肥食谱一日三餐一周瘦5斤!第一天:早餐:

  一个水煮蛋;半个葡萄柚;一片全麦吐司

  零食:

  30克瘦的烤鸡胸肉;一个小的皮塔饼(28克);一个小苹果

  午餐:

  低脂肪汉堡包;生菜沙拉,萝卜,洋葱;低脂意大利酱

  零食:瘦的火鸡卷(43克);一片全麦吐司(28克);杏仁(14克)

  晚餐:

  烤三文鱼;芦笋;一个中等的土豆(178克)

  第二天:

  早餐:

  瘦的烤猪里脊;123克西红柿;一片全麦吐司

  零食:

  168克豆腐;糙米饭

  午餐:

  瘦的鸡胸卷(60克);中等的甜烤土豆(114克);黄油(5克);绿豆

  零食:

  火腿;低脂科尔比氏干酪 ;苏打饼

  晚餐:

  90克鳕鱼;一个小的烤土豆(138克);蘑菇(70克);黄油(5克);菠菜沙拉加上辣椒和洋葱;低脂意大利酱

  12

  标签:

  减肥食谱一周瘦5斤减肥食谱一日三餐健康减肥食谱

安而康纸尿裤护理垫
脑子健忘是怎么回事
三岁宝宝流鼻血
远大立可安复方木香小檗碱片
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的